BUFF® y la Maratón de Barcelona: consejos del corredor profesional Pau Zamora
Publicado el
05/02/2026
Este año, BUFF® está orgullosa de ser empresa patrocinadora oficial del Maratón de Barcelona, una de las carreras más emblemáticas de la ciudad y una cita imprescindible del calendario runner.
Para ayudar a quienes participen a prepararse para el día de la carrera, hemos hablado con Pau Zamora, atleta y entrenador BUFF®, y un verdadero experto de esta prueba. Con 19 maratones completados y 10 ediciones del Maratón de Barcelona en las piernas, Pau comparte su experiencia, consejos prácticos y su visión personal sobre el entrenamiento, la nutrición, el equipamiento y cómo disfrutar del camino del maratón de principio a fin.
Tanto si estás preparando tu primer maratón como si persigues mejorar tu marca personal, sus consejos te ayudarán a afrontar el día de la carrera con confianza.
Pau, ¿puedes presentarte brevemente y explicar tu experiencia como entrenador y corredor de maratón?
Hola, soy Pau Zamora, atleta de BUFF® de trail, MTB y asfalto. He participado en 10 ediciones de la Maratón de Barcelona y llevo un total de 19 maratones en las piernas. Dos veces por debajo de 2h30, con una mejor marca de 2:29:11.
Pero más allá de marcas y resultados, la maratón es una carrera que me encanta por lo que representa como reto personal.
¿Cuáles son los errores más comunes en la preparación de una maratón?
El error más habitual es pasarse entrenando. Siempre digo que llegar a la línea de salida sin problemas físicos ya es una gran victoria.
Si alguien empieza ahora a preparar la Maratón de Barcelona, ¿qué entrenamientos clave debería hacer?
Hay entrenamientos clásicos que son imprescindibles: desde rodajes tranquilos de 90 minutos hasta tiradas largas empezando en 20 km y añadiendo 2 km cada semana hasta llegar a 30–32 km. También algún día de series para coger buen ritmo.
¿Qué estrategia de nutrición recomiendas para el día de la carrera?
Más que el día de la carrera, es clave la semana previa: hacer una buena carga de hidratos durante las 72 horas antes. El día de la carrera, desayuno ligero y tener claro cuántos geles puedes tomar sin que sufra el estómago. Yo recomiendo uno cada 50 minutos y, sobre todo, beber mucho líquido, a poder ser con sales minerales.
¿Qué equipamiento consideras esencial para entrenar en invierno?
En invierno es muy importante proteger las extremidades, ya que es por donde más calor corporal se pierde, y eso afecta al rendimiento. Es clave proteger cabeza, cuello, manos y pies.
¿Qué productos BUFF® prefieres para competir?
Soy muy fan de la gorra 5 Panel Go, aunque una muy buena opción también es una cinta para la cabeza.
¿Qué partes del recorrido de la Maratón de Barcelona te gustan más?
Seguramente la zona de la Sagrada Familia y Torre Glòries por el gran ambiente, pero nada comparable a los últimos 2 km, cuando ya vas muerto pero sabes que lo conseguirás y el público te da alas. ¡Se te pone la piel de gallina!
Si pudieras dar un solo consejo a alguien que corre su primera maratón, ¿cuál sería?
Lo más importante: sal a disfrutar y no te pases de ritmo en la primera mitad, porque el muro del km 30 existe. Si te pasas al principio, lo pagarás al final. Bebe y come aunque no tengas sed ni hambre, o entrarás en déficit en los últimos kilómetros.
