BUFF® & der Barcelona‑Marathon: Tipps von Profi‑Läufer Pau Zamora
Verfasst am
05/02/2026
In diesem Jahr ist BUFF®
stolz, offizieller Sponsor des Barcelona‑Marathons zu sein – einem der berühmtesten Läufe der Stadt und einem echten Highlight im internationalen Laufkalender.
stolz, offizieller Sponsor des Barcelona‑Marathons zu sein – einem der berühmtesten Läufe der Stadt und einem echten Highlight im internationalen Laufkalender. Damit du bestens für deinen großen Tag vorbereitet bist, haben wir mit Pau Zamora gesprochen – BUFF® Athlet, Laufcoach und echter Marathon‑Experte. Mit 19 absolvierten Marathons und 10 Teilnahmen am Barcelona‑Marathon teilt Pau persönliche Einblicke, praxisnahe Tipps zu Training, Ernährung und Ausrüstung – inklusive BUFF® Running Gear.
Athlet, Laufcoach und echter Marathon‑Experte. Mit 19 absolvierten Marathons und 10 Teilnahmen am Barcelona‑Marathon teilt Pau persönliche Einblicke, praxisnahe Tipps zu Training, Ernährung und Ausrüstung – inklusive BUFF® Running Gear.Egal, ob du deinen ersten Marathon planst oder eine neue Persönliche Bestzeit jagst – seine Tipps helfen dir, dem Renntag mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen entgegenzulaufen.
Pau, stell dich bitte kurz vor!
Ich bin Pau Zamora – BUFF® Athlet im Trailrunning, Mountainbike und Straßenlauf. Ich habe 10 Barcelona‑Marathons gefinished und insgesamt 19 Marathons absolviert – zweimal unter 2:30 Stunden mit einer Bestzeit von 2:29:11.
Athlet im Trailrunning, Mountainbike und Straßenlauf. Ich habe 10 Barcelona‑Marathons gefinished und insgesamt 19 Marathons absolviert – zweimal unter 2:30 Stunden mit einer Bestzeit von 2:29:11.Aber über Zeiten und Ergebnisse hinaus liebe ich den Marathon vor allem wegen der persönlichen Herausforderung und des Gefühls, ans Limit zu gehen.
Häufigste Fehler in der Marathonvorbereitung?
Der Klassiker: Übertraining. Mein Mantra: Gesund an der Startlinie stehen ist schon ein Sieg!
Plane klug, steigere dein Pensum langsam und höre auf deinen Körper.
Was darf im Training nicht fehlen?
Es gibt ein paar klassische Einheiten, die Pflichtprogramm sind: lockere 90‑Minuten‑Läufe, lange Läufe (wöchentlich 2 km mehr, bis 30–32 km), Intervalle für Tempo und Rhythmus. Und vergiss nicht: Das richtige Gear macht Spaß – von unseren BUFF® Laufcaps bis zu Running Headbands.
Deine Ernährungstipps fürs Rennen?
Wichtiger als der Renntag selbst ist die 72‑Stunden‑Kohlenhydrat‑Ladephase davor.
Am Wettkampfmorgen lieber leicht frühstücken und genau wissen, wie viele Energie‑Gels du verträgst – ich empfehle ein Gel alle 50 Minuten und viel trinken, idealerweise mit Elektrolyten.
Welche Ausrüstung ist im Winter besonders wichtig?
Im Winter verlierst du am meisten Wärme über Kopf, Hals, Hände und Füße – und das beeinflusst deine Leistung!
Deshalb setze auf gutes Marathon‑Equipment: BUFF Running Caps & Beanies, Multifunktionstücher, Performance‑Headbands für kühle Morgenläufe.
Running Caps & Beanies, Multifunktionstücher, Performance‑Headbands für kühle Morgenläufe.
Welche BUFF® Produkte trägst du am liebsten am Wettkampftag?
Ganz klar: Ich liebe meine 5‑Panel Cap für Sonne und Style – aber ein BUFF® Headband ist auch ein Top‑Kandidat für kürzere Läufe.
Headband ist auch ein Top‑Kandidat für kürzere Läufe.Beide sind perfekte Begleiter aus unserer Running Gear‑Kollektion, egal ob Training oder Marathon.
Lieblingsstellen beim Barcelona‑Marathon?
Die Sagrada Familia und Torre Glòries – vor allem wegen der Stimmung!
Aber die letzten 2 Kilometer sind magisch: du bist erschöpft, aber du weißt, du schaffst es. Das Publikum pusht dich und du bekommst Gänsehaut. Gänsehaut pur!
Ein letzter Tipp für Marathon‑Neulinge?
Genieße es! Starte nicht zu schnell – die „Wand“ bei Kilometer 30 ist kein Mythos.
Und trinke sowie esse auch dann, wenn du denkst, du brauchst es nicht – sonst holt es dich auf den letzten Kilometern ein.
